Здоровье ног. Почему болят пятки?

Мы начинаем ценить здоровье ног, после того, как испытываем первые симптомы боли.

Иногда утром, делая первые шаги, человек ощущает боль в пятках, которая после нескольких шагов, в большинстве случаев, исчезает сама собой.

В этом случае, врачи говорят о подошвенном фасциите.

Что же приводит нас к подошвенному фасцииту? Врачи называют несколько причин этого заболевания: неправильное распределение нагрузки на стопу и голень, жесткие тренировки, травмы стопы, а также неудобная обувь, резкие движения, которые приводят к повреждению подошвенной фасции ( повреждение связки стопы) и др.
Чтобы облегчить нагрузку на связку стопы, необходима, прежде всего, свободная обувь со специальной поддержкой стопы. Часто прибегают к супинаторам или специальным стелькам в обувь. Тем, кто активно занимается тренировками, необходимо частично отказаться или уменьшить нагрузку.

На заболевание подошвенной связки можно воздействовать с помощью льда: ледяной массаж, ледяная ванна, ледяная подушечка.

Чтобы сделать ледяной массаж , нужно в небольшом бумажном или пластиковом стаканчике заморозить воду. Получившейся ледяной пирамидкой, круговыми движениями массируем уязвимую часть стопы 5-10 минут.

Чтобы сделать ледяную ванну, нужно поместить ноги в таз, наполненный водой с кусочками льда. Стопы погружаем не больше, чем на 10-15 минут. На пальцы одеваются специальные неопреновые напальчники. Если таковых нет, ледяные ванны лучше не проводить или делать это, не погружая пальцы ног в воду, чтобы избежать переохлаждения.

Ледяная подушечка — это может быть небольшой пластиковый пакет с мелко колотым льдом. Ее необходимо предварительно обвернуть полотенцем. Сеанс длится 15-20 минут.

Очень полезно делать растягивающие и укрепляющие упражнения. До подъема, эффективно сделать массаж стопы по всей ширине подошвенной связки.

Эти оздоровительные процедуры помогут вам самостоятельно справиться с болью в пятке и вернуть здоровье вашим ногам. Если этого недостаточно, нужно обращаться к медикам.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>